백세건강A

  대상포진 회복을 돕는 식단, 어떻게 구성할까요? 대상포진은 신경을 따라 통증과 발진이 발생하는 바이러스성 질환 입니다. 회복을 촉진하고 합병증 예방을 위해 면역력 강화와 항염 식단 이 필요합니다. 특히, 비타민, 단백질, 아연, 오메가-3 가 풍부한 식품이 효과적입니다. 1. 미네랄과 항산화 물질이 풍부한 채소류 항산화 성분은 세포 손상을 방지 하고 면역력을 높여줍니다. 대상포진 회복기에 도움을 주는 대표적인 채소는 다음과 같습니다: 브로콜리 : 비타민 C, 베타카로틴이 풍부해 면역력 증진에 효과적 시금치 : 철분과 엽산이 많아 피로 회복에 도움 파프리카 : 비타민 C 함유량이 매우 높아 상처 치유와 염증 완화 에 좋음 당근 : 베타카로틴이 풍부하여 피부와 점막 회복 에 도움 이 채소들은 생으로 섭취하거나 찌거나 삶아 먹는 것 이 영양소 흡수에 효과적입니다. 2. 비타민 C가 풍부한 과일 비타민 C는 항산화 작용과 면역력 강화 에 필수적인 영양소입니다. 대상포진 환자에게 권장되는 비타민 C 함유 과일은 다음과 같습니다: 오렌지, 귤 : 항산화 효과와 함께 체내 수분 보충 에 도움 키위 : 비타민 C 함량이 높고 소화 촉진 에 효과적 딸기 : 폴리페놀과 비타민 C가 풍부해 피부 회복 에 좋음 자몽 : 항산화 성분이 풍부하고 염증 억제 효과 가 있음 과일은 생과일로 섭취하거나 주스로 만들어 마시는 것 이 좋습니다.